Ideje, hogy kedves légy az elmédhez!

Kedves animációs sorozattal vezetnek be minket a meditáció világába és az elme rejtelmeibe a Netflixen.

Újévkor érkezett meg magyar nyelven a Netflixhez a Headspace – Útmutató a meditációhoz című amerikai animációs dokumentumfilm-sorozat. A Headspace közreműködésével készült sorozat nyolc epizódban mutatja be azt, hogy a meditáció milyen módon segíthet a mindennapi életünkben a stresszkezeléstől az emberek megértésén keresztül a halál elfogadásáig. A meditációs gyakorlatok segítenek abban, hogy képesek legyünk a negatív behatásokat megszüntetni, megélni a pillanatot és jobb kapcsolatokat tudjunk építeni.

A magát Andynek nevező tréner elmondja, hogy körülbelül tízéves korában találkozott először a meditációval, de csak később, húszévesen kezdett nagy hatással lenni az életére, amikor elveszített néhány hozzá közel álló embert. Ezt nem tudta igazán feldolgozni, ezért folyamatosan csak őrlődött. Először azt hitte, a gondolkodás majd megoldja a dolgot, de nem így lett, és úgy érezte, radikálisabb módszerhez kell folyamodnia, ezért otthagyta az egyetemet, és buddhista szerzetes lett. Elment a Himalájához, és belevágott egy többéves kalandba, amelynek során számos kolostorban élt különböző országokban. Ez idő alatt több neves mestertől tanult a meditációról. „Reményeim szerint megoszthatom veletek az ő bölcsességeiket, hogy ne kelljen szerzetesnek mennetek, és ne kövessetek el olyan hibákat, amelyeket az utam során én tettem.”

„Mikor álltál meg utoljára, hogy megnyugodj, hogy letedd a telefont, és megszabadulj a zavaró tényezőktől? Mikor volt utoljára olyan, hogy semmit sem csináltál? A semmit úgy értem, hogy tényleg semmit!” – ha erre nem tudod a választ, akkor ezt a sorozatot neked találták ki.

Andy minden részben megtanítja az éppen aktuális gyakorlat módszerét és technikáját, majd vezetett meditációval otthon is kipróbálhatjuk a tanultakat. A gyakorlatok idejére fekvő vagy ülő testhelyzetet javasol, de mindkét esetben fontos, hogy a hátunk egyenes legyen. Ezután azt is eldönthetjük, hogy nyitott vagy csukott szemmel szeretnénk meditálni.

Személy szerint nekem a fekvő állapot és a csukott szem jött be a legjobban, hiszen úgy könnyebb bármit is elképzelni és bármire is gondolni. Az ötödik rész után egyet biztosan el tudok mondani: minden egyes alkalommal a megszokottnál könnyebben tudtam elaludni. Úgy érzem, tanultam is valamit, de ahogy Andy mondja, elsőre nem biztos, hogy sikerülni fog, hiszen ezt sokat kell gyakorolni.

Hunyd le a szemed, és ne gondolj semmire, csak a lélegzetvételedre. Ugye, hogy jobb?