Stresszcsökkentés divatosan

A stressz a XXI. század egészségügyi járványa, amely alattomosan, de annál nagyobb károkat okoz. Segíthet a meditáció?

A koronavírus-járvány globális és közös „élménnyé” tette az izolációt, az anyagi, munkahelyi és egészségügyi bizonytalanságot. Bár már itt vannak a vakcinák – amelyek körül szintén rengeteg a kérdőjel és a bizonytalanság –, senki nem tudhatja pontosan, hogy mikor és hogyan mászunk ki a gödörből. A pandémia sokkszerű társadalmi stresszt hozott, pedig korábban sem volt túl rózsás a mentális helyzet. A WHO már jóval a Covid felbukkanása előtt a stresszt a XXI. század egészségügyi járványaként jellemezte, amely alattomosan, de annál nagyobb károkat okoz. 

Ahogy fejlődik a medicina, úgy lesz az is egyre nyilvánvalóbb, hogy számos testi betegség is lelki okokra vezethető vissza. A szív- és érrendszeri, a mozgásszervi, az emésztőrendszeri, az anyagcsere-betegségek mögött nagyon gyakran ott találjuk a hosszú ideje fennálló, krónikus stresszt. Ugyanez igaz a depresszió, az alvászavarok, a szenvedélybetegségek esetében is. Nem véletlen hát, hogy az utóbbi pár évben a különböző szelíd stresszkezelő módszerek – élükön a meditációval és a mindfulness-szel, azaz a tudatos jelenléttel – egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek. 

Trendi trendek

A növekvő igényekre természetesen a szolgáltatók is gyorsan reagáltak, a meditációs „üzletág” csak az USA-ban már évente több mint egymilliárd dollárt hoz, és folyamatosan növekszik. Már olyan jelentős oktatási intézmények, mint a Harvard vagy az Oxford, valamint multinacionális cégek, mint a Google vagy a Cisco is alkalmaz stresszcsökkentő módszereket a munkatársak körében. Az Apple, a Nike még tovább ment, hiszen már meditációs szobákat is kialakítottak a munkahelyeken.

Persze ezek a cégek nem puszta szívességből vagy altruizmusból ajánlják a meditációt, hanem az alkalmazottak produktivitásának és kreativitásának növelése érdekében. A tudományos felmérések szerint a rendszeres munkahelyi meditációs programok 120 százalékkal növelik a munkavállalók termelékenységét, 85 százalékkal csökkentik a munkahelyi hiányzások számát, hatvan százalékkal enyhítik a szorongásos panaszokat, ezzel együtt 520 százalékkal növelik a profitot. 

A tendencia nálunk, még ha kisebb mértékben is, ugyanúgy megfigyelhető. Elég, ha csak arra gondolunk, hogy a globális megjelenéssel egy időben már mi is tanulhatunk a Netflixen meditációs technikákat, és egyre több, a témába vágó applikáció, könyv, online szolgáltatás érhető el magyarul is. Számos nagyobb hazai cég is alkalmaz már mindfulness tanácsadókat, biztosít elvonulási lehetőségeket a munkavállalóinak. 

Kapcsolódó

Ideje, hogy kedves légy az elmédhez!

Kedves animációs sorozattal vezetnek be minket a meditáció világába és az elme rejtelmeibe a Netflixen.

Ezernyi é(r)v

A meditáció, bár már több ezer éves módszer, mégis csak az utóbbi pár évben nyert széles körű ismertséget és elfogadottságot. Több tényező együttállása is kellett ahhoz, hogy korunk buzzword-jévé váljon:

• Szükség volt arra, hogy a vallásoktól független, mindenki által használható változatok, technikák jöjjenek létre.
  
  
• Fontos volt, hogy tudományos bizonyítékok is alátámasszák a létjogosultságát, illetve hogy egészségvédő szerepét az üzleti szféra is felfedezze, és profitálni tudjon belőle. 
  
  
• Az okostelefonok elterjedésével, az applikációk segítségével a tradicionális meditációs gyakorlatok széles réteg számára váltak elérhetővé és megfizethetővé. 
  
  
• A wellness, well-being ipar folyamatosan fejlődik, a különböző diéták és mozgásformák mellé harmadik pillérként lassan beépül a mindfulness is. 
  
  
• Ami pedig talán a leglényegesebb faktor, hogy a kiégés, a szorongás, a depresszió világméretű jelenséggé vált, egyre fiatalabb áldozatokkal. Bár az antidepresszánsok, a feszültségoldók piaca is drámaian szélesedik, mind többen jönnek rá arra, hogy a megoldást nem a tabletták, hanem a befelé figyelés és az elcsendesedés jelentik. 

A stressz és a szorongás enyhítésétől az érzelmi egészség elősegítéséig a meditáció számos előnyt kínál mindenki számára, aki rendszeresen gyakorolja. Mivel mind több tanulmány bizonyítja hatékonyságát, így várhatóan egyre szélesebb körben lesz elfogadott módszer. Meg persze dinamikusan növekvő üzlet is, hiszen az előrejelzések szerint 2027-re a globális alternatív egészségügyi ipar – amely magába foglalja a meditációt, a légzésterápiát, az akupunktúrát, a jógát, a kiropraktikát is – már háromszázmilliárd dolláros lesz.